Semalam eynda puasa ganti. Baru hari pertama....ada lagi 7 hari....
Menu sahur : H20 500ml + green tea 500ml + neslo panas 1 mug + roti w/meal bakar cheese guna sandwichmaker 2 set.
Plan nak naik ellip lepas berbuka. Tapi kebetulan hubby balik @ 6pm, eynda try naik ellip b4 berbuka.
6.45pm : elliptical 30 minit ~ 1.6KM ~ 349 cal
15 minit pertama ok lagi.....masuk 15 minit terakhir dah rasa seksa hehe....berpeluh lagi banyak dari hari tak puasa....rasa lebih sakit kat area peha belakang & punggung....perut macam senak...alhamdulillah habis jugak 30 minit. B4 naik ellip dah pesan kat hubby kalau eynda pengsan sila panggil ambulance hehe...
Menu berbuka : H20 500ml + marigold non-added sugar juice sekotak (carrot + apple + orange)
Lepas sejam makan nasi lauk mamak kekeke....
Dinner : Brown rice 1 cup + sayur + kari ayam + telur sotong goreng
H20 lagi 1 liter.
Today tak puasa sebab dah kunci alarm 4am...bangunnyer 5.45am :-p Esok pun tak puasa la dah hubby & adam cuti....maknanyer isnin depan pulak eynda puasa balik :-)
No comments:
Post a Comment