5.75KM vs Vietnamese Beef Noodle Soup & Ice Blended Mocha.

Semalam tak dapat pegi gym sebab Adam tak sihat, batuk selsema.... kena bawak dia pegi klinik.... eynda pun dah brape kali bersin nih... tapi lawan gak rasa nak berjangkit tu... minum air banyak2...ambik vitamin C... harap2 tak berjangkit la...susah kalau nurse dlm rumah pun tak sihat...

Hari ni pegi gym tapi rasa lemahnyer badan.... nak buat direct 5km rasa takde energy.... mula2 lari 30 minit mode burn fat, ada incline 3.5%...... masa incline pun eynda lari...akibatnyer sampai 2km eynda dah pancit hehe.... sape suruh pecut kan... so jalan kejap...tapi tak puas hati.... lari balik... tapi bila ada incline eynda slowkan pace... haaa baru betul cara tu... baru boleh lari walaupun incline kan... maklum la level eynda ni bukan hebat mana pun hahaha.... so dapat jugak 30 minit = 3.55km....

Lepas tu sambung lagi 20 minit larian ke2.... dapat 2.2km...boleh la...tapi yg ni takde incline...patutnyer lagi laju la... cuma tenaga dah takde.... padahal breakfast kopi o satu mug & banana 2 bijik jek... eynda takleh sarapan heavy...konfirm takleh lari...mengah... so itu aje sarapan eynda kalau nak workout...

So total larian today 5.75km = 50 minit....

Dah lari kita boleh makan sedap2 *wink*

Pergghhh...dah tak ingat bila last makan kat secret recipe kekekeke.... ini lunch eynda tadi.... opssss...selalu kebelakangan ni eynda suka order macaroni cheese ke apa ntah kat SR... yg ada cheeessseeeee penuh pinggan bersama white sauce.... fuiyoooo...sangat lazat tau.... tapi kali ni eynda order Vietnamese Beef Noodle Soup laaaa.... atleast takde cheese & white sauce kan.... cuma ice blended mocha tu kennot rezis laaa... mesti order walau dimana jua berada.... with whipped cream okeh.... brape kalori?? Pejam mata!! Janji dah workout pagi tadi.... patut la tak slim2 kan hahahaha....

 

Owhhh ye... yg lari pagi tadi tu plus stretching sudah burned hampir 600 kalori *wink*

 

Hari2 lunch mesti ambik nasi... nasib baik menu lunch hari ni mengenyangkan eynda sampai petang  & tak teringin nasi pulak hari ni... malam ni dinner akan makan banana 2 bijik & buah oren 3 bijik ;-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Restoran Saba, Cyberjaya.

Semalam kami lunch di Restoran Saba, Cyberjaya....

1st time makan kat situ.... mula2 cari restoran ni kat area rumah kedai lain... nampak banyak restoran arab tapi tak jumpa pun Saba.... pegi lagi satu area...tak jumpa jugak... ok gps...gps.... belum sempat cari thru gps rupanyer kami dah hampir sangat dgn Saba hehehe....

Kami tiba lagi 5 minit pukul 12 tengahari.... wahhhh sape sangka hampir dah takde tempat duduk!! Padahal tengok waktu perniagaan bermula 12pm....

Dengar citer ini restoran arab yg pertama di cyberjaya...betul ke? Tapi deco dalaman dia memang nampak macam dah bertahun-tahun la....

 

Jangan betulkan screen pc/laptop anda.... Hannah suruh snap gambar dia posing macam ni ye... :-)

 

Sambil tunggu hidangan....nampak tak...ramainyer pelanggan.....

 

Watermelon juice.... menyegarkan....kurang manis gula... bagus...

 

Ni menu pilihan eynda... Beef Tikka... daging lembut... tapi eynda patut order nasik la hehehe... tak terasa pun makanan ni ada dlm perut kekekeke.... nasib baik order stater hummus....

 

Dunia sangat kecil kan.... tengah tunggu hidangan sampai, eynda ternampak kelibat seseorang tapi dari belakang la.... kat luar restoran... ada meja makan jugak kat luar... rasa macam kenal.... tetiba nampak hubby dia...sah itu Bitt  , rakan blogger yg memang eynda kenal & pernah jumpa sebelum ni.... mula2 ingat takmau ganggu...last2 pegi tegur dia jugak coz takut balik rumah menyesal kan hehehe.... segan nak bergambar sebenarnyer... eynda cuma bergincu aje tanpa mekap2 vouge kan.... comot habis le... tambah2 petang sebelum tu eynda lari hampir 5km sekitar SPK... sunburn habissss hehe....tapi suka la jumpa Bitt...last jumpa masa housewarming rumah eynda nov 2011 dulu... lama dah tuuuu... Suka jugak tengok anak2 Bitt & Hannah boleh geng walaupun anak2 Bitt hero hehe.... Hannah ni kalau mood ok memang cepat mesra....kat situ jugak eynda terjumpa principal kindy Hannah & eynda tegur jugak sebelum balik.... bagus kan eynda ni hehehe....

 

Berbalik kepada citer makan, harga adalah lebih kurang sama macam restoran2 arab lain.... taste pun boleh tahan sedap la... cuma servis mungkin kebetulan ramai sangat pelanggan so staff tak terlayan kot... eynda ada panggil sorang staff utk order coffee... dua kali panggil, dua kali macam dia nampak tapi dia tak datang.... ehhh dia tengok ke tak eynda panggil dia... yg lelain pun tak perhati .... rupa-rupanyer owwhhh agaknyer dia macam perhati eynda, tapi yg benarnyer dia tengah tengok Melodi, kebetulan tv tu atas kepala eynda ...aisehmen.... tapi takpe la... last2 tak jadi la order coffee sebab pikir balik mesti lambat dapat coz pelanggan ada ramai lagi yg belum dapat makanan.....

 

Dah cuba makan sekali dah puas hati.... kalau duduk dekat2 situ mungkin boleh pegi selalu la... tapi sebab jauh, kami rasa mungkin sekali sekala akan datang lagi... lagipun ada banyak lagi restoran arab yg dekat utk kami kunjungi di area Shah Alam....... ;-)

 

 

 

 

Rekod 5KM Terkini.

Selasa 22/3/2011
Mode : 5KM ~ non-stop
Equipment : treadmill
time : 52 minutes
speed : min 5.0 - max 6.0



Jumaat 25/3/2011
Mode : 5KM ~ non-stop
Equipment : treadmill
time : 48 minutes
speed : min 5.5 : max 7.5




Jumaat 1/4/2011
Mode : 5KM ~ non-stop
Equipment : treadmill
time : 45 minutes
speed : min 5.5 : max 7.5



Khamis 23/2/2012
Mode : 5KM ~ non-stop
Equipment : treadmill
time : 44 minutes
speed : min 6.0 : max 9

Dah lama rupanyer tak update pasal 5KM ye.... tak banyak sangat improvement kat masa...cuma speed alhamdulillah dah boleh upgrade....

** Agak-agak boleh percaya tak rekod macam ni tanpa bukti hehehe.... mana la tau kannnn hahahaha.....

Health Screening February 2012.

     

Utk rujukan masa akan datang.



Tinggi : 160.5cm

Berat : 65.0kg (gullppp)

BMI : 25.2 (overweight)

Blood presurre : 130/85 (normal)

Blood Sugar : 5.8 (after breakfast - Ideal)


Tahap BMI yg sihat adalah antara 18.5 - 23.

Berat badan ideal eynda adalah 57.5kg... perlu turunkan lagi 7.5kg.... atau lagi 5kg minimum utk dapatkan BMI 23.3............

Kena lari 10km hari2 nih!!

Sendiri cakap :

Tekanan darah & sugar dah tip top...Alhamdulillah... tahun lepas sebelum puasa tekanan darah pernah naik hingga tahap border line... asyik rasa melayang aje.... alhamdulillah dah ok sekarang...kena kontrol tahap stress jugak... jangan terlalu berpikir over2 especially benda2 negatif....

Sugar pun actually agak terkejut result 5.8 walaupun selepas breakfast...... tapi eynda dah lama tak breakfast nasi lemak atau goreng2 ye... pagi tu kebetulan breakfast eynda hanya milo 1 mug & buah oren 3 bijik....

Bab berat badan ni susah nak komen.... seksaaaaa sangat.... memang la ukurlilit dah kurang banyak tapi berat tu plateu ajek.... habis tu kalau ukurlilit susut, berat tak berganjak....still dikira overweight jugak la.... sungguh tak puas hati ni.... tak puas hati kat kiraan BMI tu hehehe... eynda rasa kalau eynda berat 57.5kg tu SEKARANG, boleh tinggal sekeping je kot.... sebab sekarang pun ada orang ingat eynda dlm 60kg!

Takpe la takmau stress2 sangat pasal BMI ni.... kalau la boleh tahu berat muscle, mungkin eynda akan senang hati skit.... dan eynda teringin sangat nak check level kolestrol.... insyaallah satu hari nanti...

Yang penting eynda teruskan cara hidup sihat & aktif ni hingga ke hujung nyawa... Insyaallah....

** Health screening dibuat ketika car boot sales di Cahaya SPK sabtu, 25/2/2012.

3KM versus 5KM.......

Minggu ni eynda pantau larian di gym....

Isnin selasa rabu eynda lari 30 minit bersamaan 3KM-3.5KM.... lepas tu eynda sambung buat powerwalk 30 minit guna incline 1%-10%.... campur stretching dlm 10 minit.... eynda boleh burned 500-600 kalori per day.....

Hari ni eynda lari 5KM bersamaan 44 minit....lepas 5KM memang dah letih giler... boleh buat stretching aje.... total calories burned hanya 400++ termasuk stretching.....

So mana yg untung??

Lari 30 minit + powerwalk 30 minit + strecthing 10 minit (total 1 jam 10 minit) = 500++-600++ kalori.

Lari 5KM 44 minit + stretching 10 minit (total 54 minit +-) = 400++ kalori.

Baik pilih lari 30 minit tu kot hehehehe...tapi kalau nak test endurance boleh la buat 5KM.... sekarang 5KM eynda buat seminggu sekali aje...

Esok plan sprint 10 minit + weight lifting banyak2 + stretching.....

Sepanjang ahad-khamis ni eynda dah burned 2400++ kalori *wink*

Muka blushing lepas lari 5KM ngeeeeee.....

Pengajaran Minggu Ini....

1) Setiap malam eynda akan masuk bilik tidur @ 10pm, dlm 10.30pm-11pm eynda akan tertidur ... keesokkan paginyer eynda akan rasa cergas, mood ceria & tidak mengantuk di siang hari....

Kesalahan minggu ni : tengok movie CUN 10pm-12am..... teringin sangat nak tengok...tidur lewat malam tu... kesannyer bangun esok pagi tu eynda rasa tak fresh... buat apa pun tak kena... asyik nak marah orang... nak buat omellet pun pegang telur boleh jatuh atas lantai!

2) Setiap waktu lunch eynda akan ambik nasi...... bagi eynda nasi penting utk beri tenaga setelah pagi hari eynda gigih di gym.... lagipun eynda akan rasa puas hati & kenyang sepanjang hari so malam eynda akan makan yg ringan2 saje....

Kesalahan minggu ni : Konon2 lunch nak makan lite-lite... makan sandwich aje.... body kata sandwich tak cukup kenyang ye.... akhirnyer di petang hari eynda terpaksa makan nasi yg bagi eynda agak heavy menjelang waktu malam....

** Seboleh-bolehnyer cuba tido 6-8 jam sehari utk mendapat hari yg berkualiti keesokkan hari...

** Pengalaman sendiri.... diet NO nasi berat naik berkilo-kilo (without workout) dan body fat meningkat, workout, makan nasi, esok pagi tu berat turun sekilo....body fat menurun.... body masing2 berbeza.... dan eynda pilih utk makan nasi & workout ;-)

Musim Bunga Di Rumah Iklim 4 Musim........

Sepatutnyer kami ke bukit cahaya hari sabtu, tapi pagi sabtu hujan... so kami pegi hari ahad pagi... ramainyer kat bukit cahaya semalam.... beratur panjang nak sewa basikal... beratur panjang nak naik tram... yg bawak makanan utk berkelah pun ada.... tapi eynda & anak2 jalan kaki aje.... sementara hubby jogging di laluan utk jogger...

Kami jalan kaki hingga la ke rumah iklim 4 musim.... sekarang musim bunga... baru je dibuka semula 14hb feb lepas... sebelum tu tutup kejap seminggu dua utk tukarkan musim... walaupun ramai orang semalam, eynda heran mana semua orang pegi coz dlm rumah iklim tu cuma eynda dgn anak2 & satu couple muda... so buat macam rumah sendiri la :-p

Layan gambar aje la ye...

Sejuk kat dalam tu........

Cian hannah pakai sexy... dalam tu sejuk... tapi nampak dia relaks aje...

Real tulips tau... eynda siap pegang bunga tu... bestnyaaaa...

Belakang rumah iklim ada taman hiasan... takde apa sangat la...

Anak2 bising lapar...padahal makan roti dah sebelum keluar rumah... maklum la kanak2 metabolisme tinggi...cepat lapar...singgah makan kat gerai2... eynda minum je...

 

Kami jalan kaki balik ke kawasan exit, dah janji dgn hubby jumpa kat exit... rupanyer hubby dah tunggu kami dekat 45 minit hehehe.... hubby jogging sejam... kami jalan kaki 1 jam 45 minit...maklum la berhenti banyak tempat....

 

 

Nak masuk ke taman pertanian ni tiket rm3 utk dewasa, rm1 utk kanak2...kalau nak masuk rumah iklim, beli tiket masuk siap2 kat kaunter tiket tu... sama harga...rm3 utk dewasa, rm1 utk kanak2...

 

 

Alam Rumahtangga....

Apabila kita sudah menjadi seorang ibu,

jangan lupa untuk menjadi seorang isteri ........

Isteri di awal perkahwinan sentiasa ingin dimanja, dibelai oleh suami....

suami semakin berumur dalam perkahwinan, semakin ingin dimanja , dibelai oleh isteri.......

Apabila sudah bergelar ayah,

Jangan lupa utk menjadi seorang suami.....

Jangan jadikan isteri seperti bola sepak, kejar mengejar mulanya, dah dapat akhirnya ditendang-tendang....

Jadikanlah isteri seperti bola ragbi, kejar mengejar mulanyer, dah dapat dipeluk, dikelek, dijaga....

Apa-apa saja yg berlaku dalam kehidupan rumahtangga...kegembiraan...ketenangan....kebahagiaan... dugaan atau rintangan.... berpeganglah pada satu nawaitu kita ketika saatnya kita diijabkabulkan....

Kenapa kita memilih si dia utk menjadi pasangan hidup kita....

Oleh itu sentiasalah menghargai insan yg kita sudah pilih utk menjadi teman sehidup semati kita... Jangan sia-siakan kerana satu masa nanti mungkin kita menyesal kerana tidak banyak kenangan manis yg kita ada bersama pasangan seandainyer ajal yg memisahkan kita....

Wahai Tuhanku, ilhamkanlah daku supaya tetap bersyukur akan nikmatMu yg Engkau kurniakan kepadaku dan kepada ibu bapaku dan supaya aku tetap mengerjakan amal soleh yg Engkau redai, dan jadikanlah sifat-sifat kebaikan meresap masuk ke dalam jiwa zuriat keturunanku. Sesungguhnya aku bertaubat kepadaMu dan sesungguhnya aku dari orang-orang Islam (yg tunduk patuh kepadaMu)...

Amin.

Pink Lady Oatmilk For Skin Complexion Health....

Wahhhh.... pantang baca for skin complexion health... terus beli! Ehhh...mula2 tentu la tengok dulu ada cop Halal ke tak :-)

Eynda beli kat Farmasi Caring Subang Parade..... harga setin RM59... tapi masa bayar cuma perlu bayar RM52.

Ada logo halal... sila check website Jakim jugak kalau nak kepastian ;-)

Actually ini adalah alternatif kepada sesape yg tak suka minum susu...atau perut takleh terima susu.... sehari boleh minum 3 servings... setiap serving ada 250mg kalsium... ok la kan... eynda tak suka susu.... tapi yg ni memang eynda suka...sedap!! Rasa macam redbean yg diblend...yummyyy.... boleh ketagih....bagus utk orang yg jaga kesihatan atau nak diet coz 1 serving iaitu 2 sudu besar hanya 103 kalori *wink*

Tak payah explain dah ye kebaikan oatmilk ni.... bagus sangat2 kalau diamalkan.... review eynda...memang eynda suka sangat...10 types of grain tuuuu.... cuma takleh nak bagi testimoni kat skin lagi.... nanti2 kalau nampak muka eynda terlebih radiant tu haaaaa sebab oatmilk ni la kot hehehe.....nak jadikan rutin harian ganti susu, harap2 senang dapat stock coz macam tak nampak pun kat farmasi lain :-(

Oatmilk ni sesuai utk lelaki dan wanita ye.... tapi orang lelaki jangan segan2 nak minum sebab oatmilk ni bila dibancuh berwarna pink... ;-)

Tips Of The Day (Diet & Fitness)

Control your carbohydrates + sugar + oil intake

Do cardio workout 3-4 times perweek, 30-45 minutes each cardio

=

Waist Management

*** Dengar tips ni kat radio tadi... sape ntah tetamu undangan tadi soal jawab pasal diet & fitness.....sharing is caring.... actually soalan ni adalah berkaitan dgn 6 pack abs hehehe... tapi sama la jugak waist management punnnn kan.... eh eh eh  ...toksah bayang eynda desperate nak 6 pack abs ok kekekeke..... melampau tu :-p

Ok on the way....on the way.... run eynda runnnnnn..... :-D

Fries Aje Punnn....

Lokasi : kat rumah, Hannah baru balik dari kindy & request fries....mama pun masuk dapur goreng fries....

Hannah : Dah siap fries??

Mama : Dah....

Hannah : Semua mama pandai masak.... kenapa mama pandai masak?

Mama : Sebab mama terrer masak... (actually tak tau nak jawab apa)

Hannah : Woohhh.... best la sekarang mama dah boleh masak........

Mama : ???? (Goreng fries aje pun...errkkk selama ni mama boleh masak ke tak boleh masak??)

Eehhhh.... konpius melanda....

Bahagiakah Kita?

~ Langit di Cahaya SPK @ 7.45 pagi  ~

"Orang yang bahagia itu akan selalu menyediakan waktu untuk membaca kerana membaca itu sumber hikmah, menyediakan waktu tertawa kerana tertawa itu muziknya jiwa, menyediakan waktu untuk berfikir kerana berfikir itu pokok kemajuan, menyediakan waktu untuk beramal kerana beramal itu pangkal kejayaan, menyediakan waktu untuk bersenda kerana bersenda itu akan membuat muda selalu dan menyediakan waktu beribadat kerana beribadat itu adalah ibu dari segala ketenangan jiwa." ~ Mutiara Kata ~

Housework is something you do that nobody notices until you don't do it.

Daily Cleaning Chores.

Clean dishes

Wash laundry

Tidy Up

File papers
junk mail, letter offers, school papers, and receipts, paper



Weekly Cleaning Chores.

Vacuuming
Don't Forget to Vacuum...
Carpets
Rugs
Stairs
Furniture
Hard Floors

Dusting
Don't Forget to Dust...
Furniture
Windowsills

Cleaning
Don't Forget to Clean...
Entry and Patio Doors
Shake Out Door Mats
Straighten Books and Magazines
Clean Bathrooms
Change Linens in All Rooms
Clean Kitchen Sink
Toaster
Stovetops
Wipe Down Kitchen Appliances
Microwave (inside and out)
Spot Clean Walls
Clean Leftovers from Fridge
Gather and Take Out Trash


Monthly Cleaning Chores.

Dust Ceiling Fans.

Clean Light Fixtures.

Dust air vents.

Clean walls.

Clean window treatments

Curtains and drapes may need to be washed, cleaned, or dusted out on a monthly basis. Blinds that attract dust will need to be wiped down as well.

Dust intensively

Besides the quick dusting that you do on a daily and weekly basis, more intensive dusting needs to be done monthly. Dust behind furniture and appliances. Dust window sills, ceilings, and baseboards. Don't forget to dust down doors, molding, and hidden corners were cobwebs may form.

Vacuum inside furnitures

Clean windows

Spot treat carpet and upholstery

Check smoke alarm

Change filters

Deep clean appliances




source : about.com

Sempuuuuutttt..... tapi bagus utk rujukan housewife seperti eynda yg selalu tak tau nak mula buat housework mana satu.... :-p

MZ DarulNaim.....

Eynda setuju dgn pendapat kawan2 yg mengatakan sesekali datang jugak mood tak tahu nak makan apa.... mungkin dah bosan asyik makanan yg sama aje kan hehe....

Sehari selepas entry "Bukan Kerana Diet", eynda telah dibawak ke satu kedai makan yg hanya pernah dengar tapi tak pernah makan di situ.... MZ DarulNaim....

Berpandukan GPS kami tiba di kedai makan tu dlm 11.30am, walaupun GPS dekat2 nak sampai sudah bagi silap direction...apa daaaa.... mungkin ramai yg dah tahu kat mana kedai makan ni kan... terletak di Kampung Baru, Lorong Haji Hussein 2......berhadapan dgn Kuala Lumpur International Hotel...

Makanan kat situ eynda kasi 5 bintang boleh?? Hehe.... lauk pauk sangat sedap & kena dgn tekak kami... banyaknyer eynda makan hinggakan TERcover tenaga yg hilang sehari sebelum tu :-p Tapi yg eynda suka, makanan kat situ tak buat perut rasa sebu.... kami order 12 bekas termasuk nasi & minuman...penuh meja ok... tapi kuantiti satu2 lauk utk sorang dua makan aje la... contoh ikan keli bakar sekor...ketam masak lemak 2 ekor...daging bakar utk 2 org makan...ayam goreng...ikan kembung bakar. etc.... tersangatlah murah ye.... hanya RM57 utk 4 orang makan....  Cuma kena ready bersauna sambil makan aje hehe.... berpeluh-peluh sebab kedai makan ni beratapkan zink...panas wokey.... cari tempat duduk yg ada kipas besar campur kipas kecik belum tentu makan dlm kesejukan....tapi sedap punya pasal, lap peluh pun takpe....comot pun takpe heheheh.... kena pegi awal2 kedai makan macam ni.... kami sampai dlm 11.30am tu belum ramai customer, makanan memang dah siap terhidang.... tapi setiap minit orang mulai penuh hingga la akhirnyer jadi sesak dlm 12pm... so sila la pegi awal2 :-)

Owhhh ye ada yg tanya pasal harga makan kat Jalan Bellamy hari tu.... jauh beza la dari MZ ni... kat sana ikan bakar 2, ayam kampung goreng 1, air, nasi, utk 4 orang kami total RM70!! Sekali sekala boleh la.... MZ ni boleh la berkali-kali pegi makan tapi bahaya pulak kalau setiap kali pegi berbelas pinggan lauk atas meja kan ahahahaha.... mau naik berbelas-belas kilogram nanti! :-D

Bukan Kerana Diet....

Hari ni eynda rasa hari yg paling eynda tak tahu nak makan apa....

Pagi tadi jalan2 di tasik shah alam.... lepas tu breakfast nasi lemak + telur goreng + ayam goreng... tapi nasi lemak tu eynda makan 1/4 pinggan je... ratah ayam & telur goreng...itu 9am...

Dalam 2pm keluar lunch pulak... hubby & anak2 lunch, kitaorg pegi giant foodcourt... ni kali ke2 kat situ eynda dilemma tak tahu nak makan apa... pernah jadi dah sebelum ni....last2 sekali balik rumah 4pm baru makan bun tuna sebijik....masa ni badan rasa lemah.... otak takleh berpikir dgn waras.... bukan selalu eynda kurang makan...selalunyer terlebih makan hehehe....

Dinner masak sendiri... buat wrap...last nite beli daging cincang, nak masak tadi baru sedar itu daging kambing cincang bukan daging lembu...alamak not my feveret la... tapi makan jugak sikit sebab badan dah menggeletar akibat kurang makan.......

Hopefully esok boleh makan banyak... kena pi gym kot atau aerobic guna vcd kat rumah.... mungkin jugak sebab hari ni eynda tak exercise teruk maklum la bawak anak2 konon nak jogging di tasik shah alam alih2 diaorg stop kat playground hhmmm... tunggu la hubby habiskan pusingan satu tasik tu, balikkk....so nak makan banyak pun eynda rasa tak seronok...

Aiikkk... kata bukan kerana diet????

Sambutan Maulidur Rasul di Cahaya SPK.........

Salam Maulidur Rasul buat muslimin & muslimat.......

" Sesungguhnya orang yg paling dekat denganku pada hari kiamat adalah orang yang paling banyak berselawat kepadaku"

(An-Nasa' & Ibnu Hibban)

Alhamdulillah hari ni eynda sekeluarga berkesempatan menghadiri sambutan maulidur rasul di surau Cahaya SPK . Walaupun tiba di surau agak lewat heheheh.... tau aje la nak siapkan anak2...nak siapkan diri sendiri :-p

Walaupun ramai yg pegi bercuti, tapi sambutan berjalan lancar & penuh surau jugak la tadi dgn qariah2 SPK....

Seperti biasa acara2 di surau eynda lebih selesa berjubah.... alhamdulillah dah boleh pakai inner syria yg melekap kat dahi ehemmmm...

Masa eynda sampai dah dalam setengah jam bermula acara, sempat jugak la ikut berselawat.... sogokkan Hannah dgn games kat henpon supaya dia tak cepat boring...

Hannah with Hannah hehehe... alhamdulillah hari ni Hannah baik aje sampai habis acara... selalunyer dia cepat bosan & lasak... today dia duduk lama jugak la dgn eynda sampai eynda pun boleh dengar ceramah dgn tenang....tapi last2 dia nangis gak kejap sebab dah lapar, hampir tengahari kan... bawak dia keluar dari surau jap....kat luar tu ramai kids tengah main... Hannah terus ok & sambung main.... eynda masuk balik dlm surau sambung dengar ceramah sampai habis.... Bak kata ustaz Jazlan... dia suka kalau anak2 datang surau walaupun diaorg ada macam2 peel.... tapi dia tak suka kalau orang dewasa datang surau tapi suka main2 hehehehe....

Ustaz Amir mengetuai acara berselawat hari ni.... Ustaz Amir salah sorang Qariah di surau Cahaya SPK :-)

Ustaz Jazlan sebagai pendakwah undangan datang bagi ceramah sempena Maulidur Rasul...... Alhamdulillah banyak ilmu baru yg eynda pelajari hari ni..... mungkin ada yg perasan kedua-dua orang ustaz ni selalu muncul di kaca TV....syukur rasa beruntung boleh dengar / jumpa mereka dgn lebih dekat.... baru2 ni Ustaz Zaharuddin pernah datang beri ceramah tapi eynda tak berkesempatan hadir di ceramah beliau.... Insyaallah lepas ni eynda nak cuba hadir setiap kali ada ceramah2 agama di surau... semoga Hannah semakin dapat sesuaikan diri dgn suasana di surau setiap kali eynda bawak dia bersama....

 

Lepas habis ceramah ada jamuan makan tengahari.... ada aqiqah seekor lembu... AJK & Muslimah bergotong royong masak utk sambutan hari ni.... Alhamdulillah kenyang hehe...

 

Lepas tu balik rumah dgn rasa tenang .....

 

Eynda kongsi salah satu ilmu yg eynda dapat tadi...kalau silap mohon maaf sebab eynda tak tulis nota...cuma save di otak saje :-D

 

Cara berdoa yg paling bagus....step by step...

 

1) Baca bismillahirrahmanirrahim

2) Doa utk kedua ibu bapa & ibu bapa mertua

3) Doa utk suami

4) Doa utk anak2

5) Doa apa saja yg kita hajatkan

6) Diakhiri dgn selawat ke atas nabi

 

Insyaallah doa kita dimakbulkan ;-)

 

 

 

 

 

 

 

Ikan Bakar Jalan Bellamy.........

Opppsss... sorry takde gambar ikan bakar ye.... eynda TERlupa nak snap sebab leka menghayati kesedapan nasi berlauk & ikan bakar & sotong bakar hehehe....

Btw... ini kali pertama eynda makan di situ walaupun dah banyak kali dengar orang bercerita tentang tempat ni termasuk la hubby sendiri.... akhirnyer hari ni hubby yg baik hati bawak eynda & anak-anak makan kat situ....

Kami makan di gerai nombor satu walaupun sebenarnyer hubby nak bawak pegi gerai nombor 3... lagi sedap di situ katanyer.... tapi malangnyer gerai nombor 3 tu dah takde tempat duduk & meja kosong.... sebab tu kami pilih gerai nombor satu, lagipun gerai nombor satu ada ayam kampung goreng, kegemaran adam... adam tak reti makan ikan bakar... Hannah cuma makan nasi & sup... gerai2 kat situ sila la buat satu menu nasi ayam ye hehehe....

Bagi eynda boleh tahan sedap la ikan bakar kat situ...banyak pilihan jugak....eynda makan ikan pari bakar tadi...besarnyer ikan pari tu...ratah saje dah kenyang... nasib baik nasi sepinggan kecik je.... tambah lauk masak lemak pisang muda...waahhh sedapnyer ....

Bila2 nak kena keluar awal skit dlm 11am utk ke situ... boleh try makan kat gerai nombor 3 tu :-)

Eynda, Fitness & Bla bla bla....

"It's OK to brag....Fitness is a part of your life...Be proud of your hardwork!"

~ mapmyrun ~

Dah lama ek tak citer pasal diet.... mungkin ada yg baca entry dulu-duluuuuuuuuu....masa eynda gigih berelliptical.... masa tu berat dari 61kg-63kg boleh turun hingga 57kg...hebat sungguh.... lepas tu dah mula masuk fasa PEMALAS.... malas exercise... makan tido makan tido malas buat keje tido pening kepala tido, tak banyak pergerakan.... sedar2 pertengahan 2010 tu diaaaaa... gambar pertama tu!! Ingat ye kawan-kawan.... jangan jadi macam eynda time tu.... menyesal giler sekarang.... ntah kenapa eynda stop exercise *tongkatdagurenungceilingrumah*

Eynda ada pernah citer eynda ambik pekej slimming di London Weight Management lepas tu kan... sempat pegi 4 sesi je kot... lepas tu sibuk nak pindah rumah... so terbengkalai proses pecah lemak kat LWM hingga la sekarang, sejak pindah hidup makin sibuk, weekend pun banyak agenda bersama jiran2...takde masa nak manja2kan diri di LWM... ntah bila nak sambung... nanti dah sambung balik eynda citer ye... sorry takleh bagi review pasal LWM coz buat keje tak habis hihi....

Lepas tu pindah SPK, bermula hidup baru...dari rumah kondo ke semi-d dua tingkat... so boleh paham la kalau malas gak rumah jadi macam zoo nanti hehehehe..... 6 bulan pertama pindah eynda banyak tumpukan pembersihan rumah... mop lantai pagi petang sebab pasir berhabuk maklum la rumah baru siap... rumah ni pulak banyak cermin so semua lap sendiri berpeluh-peluh macam mandi...

Awal 2011 eynda dapat geng utk exercise... memandangkan Hannah dah masuk kindy, senang la eynda ambik peluang berexercise.... pagi2 lepas hantar Hannah ke kindy, eynda & geng fast walked naik bukit cahaya SPK iaitu kawasan tanah lot banglo di SPK... naik turun ambik masa 40-45 minit jugak la....dari situ dah rasa seluar semakin longgar cewahhh....dlm 2 bulan kot aktiviti fast walked kat situ....

Bulan March 2011 gym di SPK clubhouse dibuka... peluang keemasan utk eynda teruskan perjuangan....hingga la sekarang...walaupun on & off pegi gym...sekarang eynda pelbagaikan aktiviti eynda...hiking di FRIM (baru 2 kali tehihihi)...fast walk di bukit cahaya...kalau ada peluang dgn hubby berdua kami boleh jogging ;-).... petang2 kalau free eynda bawak Hannah ke playground yg mana tepinyer padang bola sepak... so jogging keliling padang bola 20-30 minit.... Alhamdulillah kali ni semangat eynda lagi kuat berbanding 2-3 tahun lepas....

Bab diet?? Diet bukan bererti tidak makan ye.... eynda makan macam biasa jugak.... tapi eynda hadkan pengambilan nasi sehari sekali aje... pagi b4 pegi gym eynda minum kopi & makan pisang sebijik.... lunch nasi macam biasa.... malam eynda dinner awal...roti ke... yong tau foo... eynda tak diet sangat la hehehe....

Walaupun eynda rasa berat eynda tu masih BERAT.... kekadang rasa down jugak coz exercise gigih2... berat tak turun pun....tapi jom baca ni :-

Focus on Fat Loss, Not Weight Loss

When you talk about losing weight, what you usually mean is slimming down. But slimming down doesn't always mean losing weight. It may sound odd, but it's possible to get thinner without actually seeing a change in your weight. This happens when you lose body fat while gaining muscle. Your weight may stay the same, even as you lose inches, a sign that you're moving in the right direction. But, if the scale doesn't change, you may not even be aware that you're getting real results. Knowing the difference between losing weight and losing body fat can change how you get results and may even change how you look at your own body.


Ok dah baca?? So eynda syok2 sendiri inilah yg berlaku kat eynda.... coz eynda diri sendiri boleh rasa banyak perubahan....eynda dah tukar saiz jeans lebih kecik... itu dah satu berita baik kan? Eynda dah kurang tumpu kat berat badan, eynda lebih fokus kepada inches yg susut (walaupun tak pernah ukur)... kalau berat turun satu hari nanti itu satu bonus utk eynda la kan....

Eynda selalu tulis status di FB...eynda di gym...eynda lari brape KM, brape minit...pegi sana sini hiking, jogging.... makan apa...apa takmau makan.... semua eynda tulis di FB...mungkin ada setengah orang rasa anoyying baca status2 eynda kan heheheh.... actually status2 tu la bagi lebih semangat kat eynda utk terus amalkan gaya hidup sihat.... eynda sedang menyokong diri eynda sendiri disamping kawan2 fb yg ramai jugak bagi sokongan kat eynda....trima kasih semua... kekadang aktiviti2 macam ni kita tak boleh buat sorang2... takut nanti kita cepat putus asa...

So apa eynda buat? Eynda suka berkawan & bersembang dgn kawan2 yg turut amalkan gaya hidup sihat.... eynda tulis ala-ala bercakap sorang diri pasal workout & diet di fb... eynda beli majalah2 workout & diet seperti SHAPE malaysia/luar negara & RAPI....eynda sentiasa buka website workout/diet...eynda subscribe newsletters dari website2 ni utk dapatkan ilmu....eynda sentiasa rewardkan diri dgn bershopping di kedai jual outfit sukan ;-)

Kenapa nak jaga body? Dulu2 dah pernah citer.... Selain utk family, utk kepuasan diri sendiri jugak...bila workout kita jadi cergas, senang nak buat rutin harian...... dan eynda teringat kata2 seorang guru aerobik... kalau kita rajin workout, tak payah susah2 makan jamu dah hehehe... eynda setuju dgn kata-kata dia... kalau nak tahu kenapa.... workout ye opsss....utk yg berkahwin sahaja ;-) Eynda sangat suka pakai baju cantik2... walaupun anak2 pernah cakap baju eynda keluar jalan2 macam baju tido huwaaaaa.... tapi yg penting eynda nak baju yg eynda berkenan, seluar yg eynda suka, ada size utk eynda... coz eynda taknak dah bergenang air mata bila masuk kedai pakaian keluar dgn sedih coz susahhhhh sangat nak cari size utk eynda ( 8-9 tahun lepas).... eynda jugak perlu jaga kesihatan eynda coz arwah abah pernah buat bypass injap jantung 4 sekaligus di IJN & mama eynda jugak sedang berjaga-jaga dgn tahap paras gula dlm badan dia.... so kalau ada yg perli2 eynda terlalu nak jaga itu ini.... inilah semua reason kenapa eynda nak kurus & sihat.... tak kesah apa org kata sebab yg dapat reward nanti eynda jugak hehehe.... tapi eynda belum sampai tahap obses... biar lambat janji selamat ;-)

10-11 tahun lepas jalan atas treadmill speed 4 pun setakat 15 minit je mampu... sekarang bangga sebab boleh jogging 5km di bukit cahaya shah alam dlm masa 57 minit, kurang sejam tu heheh...ok la beginner kan.... kalau atas treadmill 5km=50-60 minit gak cuma di bukit cahaya jalan bukit bukau lagi mencabar! Dan yg penting harus tahu, eynda di zaman sekolah memang tak layak langsung masuk sukan sekolah...memang tak suka bila ada sukan... asyik ponteng je... jadi pompom girl nak la... sape sangka sekarang workout...running/jogging/hiking dah jadi sebahagian dari rutin hidup eynda *wink*

Ok la membebel panjang lebar pulak... hajat tadi nak letak quote dari mapmyrun tu aje kekekeke....semoga entry ni dapat beri semangat utk kawan-kawan lain mengamalkan gaya hidup sihat dan kita sama-sama sokong satu sama lain ye... yg penting kita sihat & fit.... kurus itu satu bonus ;-)

Buah Mangga Dalam Kereta.

Paling eynda suka kereta yg masih berbau seperti baru semalam ambik kereta tu dekat kedai .. maknanyer kete baru la ye... 

Macam kereta eynda dah macam-macam bau ada.... macam-macam jenis pewangi dah pernah letak.... kekadang bercampur bau dgn sambal belacan & kopok lekor pun ye jugak hehehe....

Sekarang kereta eynda berbau buah mangga campur green tea kedai satu barang RM5.... kekadang campur bau kopok lekor hannah.... nasi lemak weekend... ikan bakar & air asam... hehehe....

Tapi eynda memang suka car freshner macam buah mangga tu... ada banyak lagi haruman lain... pernah beli haruman bergambar no smoking macam le ada perokok kat rumah ni hehehe... tapi bau dia best...selalu ada tester sebelum kita beli boleh le bau yg mana kita suka...harga dlm RM6-RM8 eynda pun tak ingat exactly harganyer.... bertahan dlm sebulan kot... tak pernah catat kat kalendar masa tukar haruman hihi....

Tapi ada orang memang takleh ada apa-apa haruman dlm kete.... diaorg akan pening kepala....ada beberapa orang yg eynda kenal macam tu :-)